É possível perder barriga comendo carnes? 24 alimentos seca barriga

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Existem muitas pessoas que querem apenas eliminar a gordura abdominal, mas sofrem muito para conseguir, porque é uma parte localizada difícil de emagrecer, e é preciso ter um cardápio de alimentos para perder barriga!

Entrar em uma rotina de alimentação balanceada, com alimentos saudáveis + exercícios é o mais indicado para você que quer eliminar a gordura localizada na barriga!

Já imaginou comer bem, alimentos gostosos, baratos e fáceis de conseguir, e ainda secar e definir a barriga com isso? Pois é, é isso que eu quero te passar neste artigo.

Então, decidi te ajudar dando simplesmente 24 alimentos comuns que ajudam a queimar gordura da barriga, mas é importante já os inserir no seu cardápio diário, substituindo outros alimentos.

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Quais os tipos de alimentos para perder barriga?

Os alimentos para perder barriga que devem ser priorizados são:

  • fontes de substâncias termogênicas;
  • os ricos em fibras;
  • os fontes de proteínas;
  • pobres em calorias;
  • pobres em carboidratos.

As substâncias termogênicas são importantes para perder barriga porque ajudam a queimar mais rapidamente as gorduras estocadas para serem utilizadas como fonte de energia.

Isso ocorre porque, quando os alimentos fontes de substâncias termogênicas são consumidos, aumentam a temperatura do corpo e, consequentemente, o trabalho do metabolismo, aumentando a queima calórica por meio das gorduras.

Já os alimentos fontes de fibras ajudam a perder barriga porque garantem maior saciedade mantendo a fome mais retardada, e também, a ingestão alimentar fica mais controlada.

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como perder gordura abdominal

E os carboidratos?

Além disso, as fibras ajudam a controlar a absorção de carboidratos pelo intestino que são os nutrientes responsáveis pelo acúmulo de gorduras no tecido adiposo, especialmente na região abdominal.

O acúmulo de gorduras no corpo ocorre quando os carboidratos (simples ou refinados que são de alto índice glicêmico e de rápida absorção) são ingeridos com frequência e em excesso, aumentam bruscamente a glicose sanguínea.

Parte dessa glicose é transformada em gordura e armazenada no tecido adiposo para servir de reserva de energia.

Por isso, as gorduras acumuladas no corpo, especialmente na região abdominal, se tornam bem visíveis.

No caso das proteínas, estes nutrientes são eficazes para a perda de barriga porque, quando ingeridos, tornam a digestão mais lenta e isso dá mais saciedade controlando a fome. Além disso, são importantes para o ganho de massa muscular.

Em relação aos alimentos pobres em carboidratos e em calorias , estes são importantes para qualquer dieta de perda de peso,  também ajudando assim na perder barriga.

No caso dos alimentos ricos em carboidratos, como esses são grandes vilões do peso (pois são transformados e acumulados em gorduras no organismo), esses alimentos devem ficar de fora de qualquer dieta que vise o emagrecimento e a perda de barriga.

Alimentos Para Perder Barriga Simples

► Água de Coco:

Entre todas as suas características, uma das mais importantes é a forma que a água de coco consegue queimar a gordura da barriga.

Com suas vitaminas e sais minerais, ela faz o corpo funcionar mais rápido, inibindo a contenção de gordura. Então essa é uma opção muito saudável para quem quer alimentos para perder barriga fáceis de encontrar e baratos!

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alimentos para perder barriga

► Amêndoas:

Ricas em triptofano (um tipo de proteína, que ajuda a matar a fome rapidamente e aumenta a massa muscular magra) e rica em fibras, as amêndoas conseguem, através da redução do colesterol, queimar as suas gordurinhas.

Mas quando em excesso, os resultados também não serão agradáveis, especialistas recomendam apenas 25 gramas diárias do alimento.

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como perder a barriga

► Azeite:

Com benefícios dos quais poderia ficar aqui contabilizando durante o artigo todo, o azeite é um verdadeiro contribuinte para eliminação de gordura, não só da barriga, mas também corporal e de forma rápida.

Sendo ele considerado uma gordura saudável, o azeite pode fazer parte da sua rotina alimentar facilmente, pois o mesmo pode estar no arroz e na salada, facilitando assim o seu consumo e ajudando quem busca emagrecer rápido urgente.

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Você já percebeu que eliminar barriga está muito mais perto do que você imaginou?

► Banana:

Muito pouco provável que você nunca tenha comido banana uma vez na vida.

A biomassa da banana verde (principalmente) é um alimento rico em fibras que reduz a absorção de carboidratos e gorduras no intestino.

Ela tem vários benefícios, como:

  • queimar gordura abdominal;
  • ajudar a construir músculos;
  • dar saciedade por ser cheia de fibras…

…além disso, ela consegue bloquear os carboidratos que o seu corpo irá tentar absorver.

Dessa forma, ela começa a fazer com que o seu corpo ao invés de obter carboidratos, consiga queimar a gordura da barriga em forma de energia.

banana - É possível perder barriga comendo carnes? 24 alimentos seca barriga

queimar gordura abdominal


Veja também:

 

 


► Chá Verde:

Dificilmente pessoas que vão a academia e buscam perder barriga não ouvem falar do famoso chá verde, pois a verdade é que ele tem sim os seus milagres; ele é termogênico e rico em fibras!

O Chá verde consegue queimar barriga com muita facilidade.

Segundo uma pesquisa recente, seguindo à risca uma dieta balanceada + exercícios físicos periódicos, pode-se perder até 2,5 quilos por semana.

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como diminuir a barriga

► Gengibre:

Acho pouco provável que você tome alguma vitamina da academia e nela não tenha gengibre, pois ele, assim como o chá verde, é um alimento termogênico.

Os 2 são quase que obrigação na sua lista de alimentos para perder barriga saudáveis!

Entre os seus benefícios, ele tem o poder de diminuir a temperatura do corpo e estimular o metabolismo, assim você terá maior facilidade de queimar gordura.

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como diminuir a barriga

Soluções para queimar gordura abdominal podem estar na sua geladeira agora!

► Ovo:

Aaahhh, o ovo!

Já teve muitas controvérsias quanto aos seus benefícios, mas esse problema deixou de existir. O ovo é um alimentos muito rico em proteínas.

Em uma pesquisa recente feita por especialistas americanos, ficou comprovado que o alimento no café da manhã é um grande contribuinte para a queima de gordura da barriga.

Além disso, a pesquisa que foi feita com 152 pessoas, mostrou que com uma dieta balanceada e o ovo, você consegue perder 2 quilos por semana. Ta bom ou quer mais?

ovo - É possível perder barriga comendo carnes? 24 alimentos seca barriga

alimentos para perder barriga

► Pimenta Vermelha:

É um alimento termogênico, e aqui a ideia é que você utilize a pimenta em saladas e carnes, não vá come-la inteira, pois você pode passar muito mal.

Mas, ela também não tem limite, você come o quanto aguenta.

Entre os seus maiores benefícios, está a queima de gordura da barriga, pois ela tem o poder de estabilizar todo o açúcar do nosso sangue e aumentar o metabolismo basal, dessa forma, aumenta a queima de calorias em 24 horas.

pimenta vermelha - É possível perder barriga comendo carnes? 24 alimentos seca barriga

alimentos para perder barriga

► Salmão:

Repleto de vitamina D e ácidos graxos, o salmão é um expert quando o assunto é queimar gordura abdominal, precisamente do abdomen.

Mas, diferente da pimenta, ele precisa ser consumido de forma adequado, afinal a vitamina D é conhecida também pela obesidade abdominal.

Mas como disse acima, o salmão contém o ácido graxos, que tem o poder de alterar a forma de agir dos genes corporais, fazendo o corpo acelerar a queima de gordura na barriga ao invés de armazenar.

salmao - É possível perder barriga comendo carnes? 24 alimentos seca barriga

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► Cacau em pó

Também é um termogênico.

Mas coma-o preferencialmente na forma de chocolate amargo ou 75%.

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como perder barriga

► Água gelada

Apesar de não ser alimento, a água gelada é considerada um termogênico.

► Sementes

São muito ricas em fibras e pobres em carboidratos. Algumas são:

  • chia;
  • linhaça;
  • gergelim;
  • girassol, entre outras.
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como perder barriga

► Oleaginosas

São ricas em fibras. Algumas são:

  • castanhas;
  • nozes;
  • amendoins;
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eliminar barriga

► Verduras

São alimentos ricos em fibras e pobres em calorias.

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► Frutas

As frutas são pobres em calorias e ricas em fibras, mas devem ser consumidas com casca, entrecasca, bagaço e sementes para que o teor de fibras seja maior.

► Canela

É um alimento termogênico.

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como diminuir a barriga

► Carnes

As carnes em geral como:

  • bovina,
  • suína,
  • aves,
  • peixes,
  • frutos do mar, etc.

Pois são ricas em proteínas.

►  Café

O café é uma bebida termogênica, além de ser de fácil acesso e muito consumida no dia a dia. Um dos alimentos para perder barriga mais acessíveis que você pode encontrar!

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► Farelos

Os farelos como farelo de milho, de aveia, de trigo etc. são ricos em fibras e tem menos carboidratos comparados aos seus cereais de origem.

► Guaraná em pó

É um alimento termogênico.

► Chás

Os chás em geral são diuréticos e pobres em calorias e alguns exercem efeito termogênico.

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como diminuir a barriga

► Laticínios

Os laticínios são fontes de proteínas.

► Raízes

Algumas raízes podem te ajudar a perder barriga, como a batata doce é fonte de carboidratos, mas de absorção mais lenta, por isso, não aumenta rapidamente a glicose sanguínea. Além disso, é fonte de fibras.

► Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é termogênico.

Não se contente!

Eu mostrei a você como perder barriga pode estar logo ali, ao seu alcance, e que não é preciso gastar centenas, para conseguir emagrecer com saúde!

É importante você entender que criar um cardápio a base de somente alguns desses provavelmente não trará os resultados que procura, eles devem ser incorporados no seu dia a dia alimentar  juntos!

Mas se você também não sabe como perder barriga para sempre, e quer começar o seu emagrecimento agora, tem que aprender já a reeducar sua alimentação!


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