Dieta do Ovo + 5 Receitas

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Neste artigo vamos falar sobre a dieta de um alimento que é muito consumido no dia a dia das pessoas, muito barato e fácil de conseguir, e que possui muitas características positivas: você vai aprender como fazer a dieta do ovo.

Além disso, você vai aprender 5 dicas de receitas de almoço para te ajudarem a emagrecer com o ovo. O alimento do momento é o saudável ovo e a sua dieta.

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Ovo emagrece

O ovo tem cerca de 55 gramas e corresponde a um valor energético de mais ou menos 82 Kcal. É um alimento que possui bastante proteína e tem menos de 3 gramas de gordura saturada a cada 100 gramas consumida.

O ovo possui colesterol, no entanto esse colesterol não é significante quando cai na corrente sanguínea. Ele também tem mais de 15 vitaminas e minerais essenciais para o corpo humano.

Ao aprender como fazer a dieta do ovo, você vai conhecer também outros pontos positivos dele, como o valor nutricional do seu principal ingrediente juntamente com seu preço, já que, atualmente, é um alimento barato.

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Para se ter ideia do valor nutricional de um ovo, te informo que ele possui:

  • cerca de 7 gramas de proteína;
  • 0.19 gramas de sal;
  • 27.5 gramas de ácido fólico;
  • 101 miligramas de fósforo;
  • 72 miligramas de potássio.

Esse é um dos motivos pelo qual a dieta do ovo vem sendo muito procurada, já que, esse é um alimento capaz de saciar a fome e que também possui baixo índice calórico.

Como fazer a dieta do ovo

Ovo emagrece sim, pois sua dieta consiste em:

agua menos sal açucar - Dieta do Ovo + 5 Receitas

como fazer a dieta do ovo

O resultado com a dieta do ovo é a perda de peso de forma rápida e não flácida. Uma pessoa pode perder até 10 Kg no prazo de 2 semanas, mas é óbvio que depende do metabolismo da pessoa e se ela está ou não seguindo a dieta a risca.

Para ajudar as pessoas que estão realizando a dieta, a montar um cardápio eficaz para o horário de almoço, vamos dar dicas de cinco receitas que podem ser feitas pra você almoçar.

Observação: consulte sempre um médico ou nutricionista antes de iniciar sua dieta do ovo, principalmente, se ela tem restrição em alguns alimentos. Não são todas as pessoas que podem realizar esse tipo de dieta.

Dieta do ovo cardapio

Não dá para aprender como fazer a dieta do ovo sem conhecer receitas; por isso abaixo você vai aprender 5 receitas muito simples do cardapio da dieta do ovo que são permitidas, afinal, não são todas as receitas feitas do ovo!

Algumas dessas receitas são para você aliar ao ovo, para que a dieta não se torne monótona e enjoativa; elas farão com que você sinta mais atração pelos cardápios, e não se sinta tendado(a) a sair da dieta!

►Receita 1:

Ingredientes:

  • 1 batata doce;
  • 1 maça.

Modo de Preparo

  1. Descasque a batata doce e coloque-a para cozinhar por aproximadamente 10 minutos.
  2. Após cozida, pique-a em pedaços e coma de 3 a 4 pedaços.
  3. Após comer a batata, coma uma maça para ajudar a saciar a fome.
batata doce maça - Dieta do Ovo + 5 Receitas

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► Receita 2

Ingredientes:

  • alface;
  • tomate;
  • cebola;
  • 1 fatia de peito de frango.

Modo de Preparo

  1. Lave o alface e deixe-o escorrer a água.
  2. Após isso, lave o tomate e a cebola e pique-os em rodelas finas.
  3. Rasgue ou corte o alface, conforme for de sua preferência.
  4. Em uma tigela, misture o alface, a cebola e o tomate.
  5. Tempere a gosto.
  6. Limpe o peito de frango.
  7. Após, coloque-o em um frigideira, acrescente água até cobrir a carne e deixe cozinhar em fogo baixo.
  8. Quando estiver secada quase toda a água, coloque um pouco menos de meio copo de água, acrescente sal, orégano, limão, pimenta do reino e alho para temperar o peito de frango.

Essa parte serve para que o peito de frango pegue tempero, a primeira parte é apenas para o cozimento da carne. Tome cuidado para não queimar o frango, pois essa água irá secar bem rápido.

alface frango - Dieta do Ovo + 5 Receitas

dieta do ovo emagrece


Veja também:

 

 


► Receita 3

Ingredientes:

Modo de Preparo

  1. Descasque a batata doce e coloque-a para cozinhar por aproximadamente 10 minutos.
  2. Após cozida, pique-a em pedaços e coma de 3 a 4 pedaços.
  3. Pique o tomate em rodelas e faça-o de salada.
  4. Após, coma uma fatia de queijo magro.
queijo batata - Dieta do Ovo + 5 Receitas

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► Receita 4

Ingredientes:

  • 2 ovos brancos;
  • 1 porção de peixe pequena;
  • 1 xícara de chá verde.

Modo de preparo

  1. Bata os ovos e coloque cebola picadinha, tomate picado, orégano.
  2. Frite-o em banha de porco ou com água com fogo baixo.
  3. Após estar frito, coloque o recheio que desejar. (Mussarela, presunto, frango ou salada).
  4. Está pronto o omelete.
  5. Tempere o peixe e frite-o usando banha de porco.
  6. Aqui você também pode fazer o peixe ensopado, grelhado ou assado.
  7. Ferva a água para o chá e acrescente 1 colher de sopa de chá verde.
  8. Deixe repousar por alguns minutos.
  9. Após beba o chá.
peixe - Dieta do Ovo + 5 Receitas

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► Receita 5

Ingredientes:

  • 2 ovos;
  • 1 bife de carne vermelha magra e sem gordura;
  • 1 xícara de chá verde.

Modo de preparo

  1. Cozinhe os ovos por, aproximadamente, 20 minutos ou até que a clara desgrude da parede dos ovos.
  2. Após cozido, descasque os ovos.
  3. Tempere o bife à seu gosto; pode-se utilizar salsinha, orégano, sal, limão ou um tempero que você goste.
  4. Frite o bife em água ou em banha de porco.
  5. Ferva a água para o chá e acrescente 1 colher de sopa de chá verde.
  6. Deixe repousar por alguns minutos.
  7. Após beba o chá.
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dieta do ovo emagrece

Viu como pode ser simples emagrecer comendo bem? Ao final, você pode não ter percebido, mas já sabe muita coisa importante, como:

  • porque o ovo é bom;
  • como fazer a dieta do ovo;
  • + 5 receitas que você pode usar na dieta.

Mesmo aprendendo de uma forma simples como fazer a dieta do ovo, talvez ainda não seja fácil para você, então que tal deixar sua dúvida sobre a dieta ou as receitas abaixo nos comentários?

Diga o que você achou? Se a dieta do ovo e estas receitas te ajudarem, compartilhe para ajudar outras pessoas!


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