Aprenda Como Perder Barriga Sem Exercícios Com 10 Dicas

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Ninguém quer ficar com aquela famosa barriguinha de cerveja, mas apesar disso não é fácil achar tempo, dinheiro ou mesmo disposição para ir a academia todo os dias, por isso muitos buscam como perder a barriga sem exercícios!

Então para quem quer fugir da rotina cansativa de exercícios e perder peso mesmo assim, nós criamos um tutorial com 10 dicas simples e inusitadas para montar uma dieta saudável e simples que qualquer um pode fazer em casa, acompanhe.

10 Dicas Simples e Inusitadas Como Perder a Barriga Sem Exercícios

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queimar gordura abdominal

1° – Fique de olho no que vai comer

Cada refeição precisa ser equilibrada na sua dieta para perder barriga, você deve apostar nos legumes e verduras e cortar fora as gorduras e doces.

É importante que esse seja o primeiro passo ou do contrário todo o resto vai ser perda de tempo.

A principal fórmula de como perder a barriga é você mudar seus hábitos alimentares logo de começo, e aí sim as coisas vão correr de um jeito favorável.

Além de mudar os tipos de alimentos você precisa controlar as porções de comida, sem exageros.

olho no que come - Aprenda Como Perder Barriga Sem Exercícios Com 10 Dicas

como perder a barriga

2° – Evite o stress

Existem diversos hormônios no corpo que podem ser responsáveis pela gordura acumulada, e o mais ativo é o cortisol.

Esse hormônio aparece quando você está ansiosa(o) ou estressada(o) e faz com que seu corpo comece a acumular gordura e açúcar.

Você pode até não acreditar, mas em uma dieta para perder barriga, quando você se mantém calmo e evita situações de:

  • competição,
  • brigas,
  • discussões,
  • ansiedade…

…você já está no caminho certo para perder a gordura localizada.

stress - Aprenda Como Perder Barriga Sem Exercícios Com 10 Dicas

queima de gordura abdominal

3° – Durma direito

O ideal é que você comece a dormir de seis a oito horas por dia, não importa muito a hora que você vai dormir desde que você crie o hábito de dormir no mesmo horário todos os dias.

Boa parte da gordura da barriga se acumula por sono perdido ou noites mal dormidas!

Então se você precisa de um tempo extra para estudar ou algo do tipo, é melhor dormir na hora certa e acordar de madrugada do que ficar acordado até tarde.

dormir bem - Aprenda Como Perder Barriga Sem Exercícios Com 10 Dicas

queimar gordura abdominal

4° – Água, suco ou chá para queimar gordura abdominal

Se você não ingerir líquidos o suficiente, o seu corpo vai começar a acumular líquido que vai direto para região do abdômen aumentando a barriga.

Se você não gosta de beber água então pode inserir na sua dieta para perder barriga um suco de frutas ou chá.

O que importa é que seja algo natural, você pode utilizar adoçante, e de preferência a dois litros por dia.

suco de frutas - Aprenda Como Perder Barriga Sem Exercícios Com 10 Dicas

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5° – Nada de frituras e doces

Todo mundo gosta de comer frituras e doces mas a verdade é que o seu corpo não consegue processar direito e não tem como utilizar toda essa comida.

Então é lógico que você vai ganhar peso se continuar comendo assim, por isso a regra é definitiva, nada de frituras e nada de doces, é uma pena mas a recompensa é ter aquele corpo em forma que você sempre quis.

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queima de gordura abdominal


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6° – Eletrônicos longe da cama

Quando você for dormir desligue o celular e outros aparelhos eletrônicos, e se for deixar carregando, deixe longe da sua cama, o excesso de distração e eletricidade a sua volta vai manter o seu cérebro ativo mesmo durante o sono.

Isso vai fazer o seu corpo deixar de lado as funções digestivas que acontecem melhor quando você está completamente “apagado”.

Você pode perceber que pequenos maus hábitos atrapalham muito partes do seu emagrecimento, como perder a barriga!

longe da cama - Aprenda Como Perder Barriga Sem Exercícios Com 10 Dicas

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7° – Corte o sal

O sal vai fazer o seu corpo reter os líquidos, o que além de te deixar mais pesado vai te dar uma pressão mais alta retardando ainda mais a perda de peso.

Então evite exageros com o sal, a quantidade saudável é apenas uma colher de chá por dia. Então com certeza você tem muito pela frente.

corte o sal - Aprenda Como Perder Barriga Sem Exercícios Com 10 Dicas

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8° – Não pule refeições

Você pode achar que para queimar gordura abdominal, deve comer apenas duas vezes por dia e cortar o café da manhã ou o almoço, porque isso vai te fazer perder peso mais rápido, e vai mesmo.

Mas você vai perder peso por estar doente, além de prejudicar o funcionamento do corpo você vai estar colocando mais pressão no seu cérebro, que para compensar vai queimar nutrientes importantes, então faça refeições pequenas, mas faça 3.

faça todas as refeições - Aprenda Como Perder Barriga Sem Exercícios Com 10 Dicas

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9° – Alimentos de saciedade

Alimentos como grãos ou banana são famosos por causarem uma grande sensação de saciedade!

Com esses alimentos nas suas refeições você vai estar criando uma pasta que vai se expandir no estômago e te deixar cheio até a próxima refeição.

Se não tiver condições de variar muito ou apenas não gosta da maioria desses alimentos, então escolha pelo menos o famoso feijão com arroz, e coma todo dia.

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10° – Evite os “programas” que incluem as tentações

Muitos dos programas ( rolês ) que você possa ter o costume de fazer podem e devem ser evitados. Se seus amigos vão ao rodízio da pizzaria no fim de semana, você não deve ir.

Se for, perderá todo o progresso que você fez durante a semana.

Você pode tentar dizer aos seus amigos que está em uma dieta para perder barriga, mas provavelmente eles não vão mudar por você.

Mas você sim deve fazer isso, pois no fim você será o único(a) a receber o maior benefício de tanto esforço: sua saúde!

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Mas mesmo tendo esta percepção, compartilhe este artigo com eles; quem sabe eles não criam a consciência que podem ter uma vida saudável, e ao mesmo tempo feliz!

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