13 Super Dicas Para Perder Barriga

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Tumb Nail 1 950x950 - 13 Super Dicas Para Perder Barriga

Quando o assunto é emagrecimento, muita gente sofre por não saber como perder barriga rápido. De fato os resultados da barriga são mais a longo prazo, mas você pode acelerar o processo com essas 13 super dicas para perder barriga.

Acompanhe as dicas, listei 7 passos no vídeo, e + 6 escritas abaixo, para você ter um conhecimento básico e a partir daí conseguir seus resultados.

Explicação completa…

Se você não entendeu bulhufas do que eu disse no vídeo acima, não se preocupe, estou explicando tudo certinho na transcrição de todas as dicas logo abaixo, veja:

1° – Faça exercícios

exercícios específicos no quais você pode focar para perder barriga rapidamente. Um excelente exercício é a corrida, pois queima bastante calorias em um curto espaço de tempo, e é simples de fazer.

Associe isso ao bom e velho abdominal, mas mesmo que você que você não escolha algum destes, esteja sempre se exercitando!

faça exercícios - 13 Super Dicas Para Perder Barriga

perder barriga

2° – Beba muito líquido 

Beber bastante água além de diminuir a fome, elimina toxinas que o nosso corpo não precisa, além de desinchar bastante.

O inchaço aumenta nossa barriga, principalmente esteticamente. Minha dica é que você sempre deixe uma garrafinha de água por perto. Além da água, aposte também em água de coco, chás verdes e sucos naturais (sem açúcar).

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como perder gordura abdominal

3° – Utilize os alimentos certos

Você sabia que tem alimentos certos para acelerar o processo de perder a barriga? Esses alimentos são chamados de alimentos com calorias negativas. São chamados assim por terem menos calorias do que o nosso corpo gasta para digeri-los.

Anote alguns alimentos para incluir na dieta:

  • Abacaxi;
  • alface;
  • amora;
  • beterraba;
  • cebola;
  • cenoura;
  • laranja;
  • limão;
  • maça;
  • mamão;
  • morango;
  • pepino;
  • pimentão;
  • repolho.
morango e pimentão - 13 Super Dicas Para Perder Barriga

dicas para perder barriga

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4° – Mastigue devagar os alimentos

Sabia que mastigar devagar os alimentos faz com que evite o inchaço da barriga? Pois é, além disso a prática ajuda na sensação de saciedade. Por isso tenha calma na hora da refeição, faça ser uma momento prazeroso, e não corrido.

5° – Mantenha seu intestino funcionando

Uma das coisas que causam aquela barriguinha irritante é a prisão de ventre. O ideal é que você vá ao banheiro 2 vezes ao dia, isso vai ajudar na diminuição da barriga, os resultados são impressionantes.

Para manter o intestino regulado aposte em alimentos ricos em fibras, sementes, frutas e verduras.

6° – Elimine alguns alimentos:

Para quem quer eliminar barriga alguns alimentos não podem passar nem perto do cardápio. Alimentos como:

  • refrigerantes;
  • sucos de caixinha;
  • achocolatados;

Todos esses acima possuem um efeito imediato sobre o inchaço da região abdominal. Bebidas alcoólicas também devem ser evitadas, acontece o mesmo efeito dos refrigerantes e sucos, levando um grande aumento de gordura abdominal.

Grande quantidade de sal também deve ser evitado, isso porque o sal age diretamente na retenção de líquidos causando inchaço.

Ah, e sempre que possível corte o açúcar, o açúcar está presente em vários alimentos em suas outras várias formas, não só em doces, fique de olho no rótulo.

achocolatado - 13 Super Dicas Para Perder Barriga

gordura abdominal

7° – Drenagem linfática:

O procedimento é um investimento que vale muito a pena pra você que está em desespero para perder barriga. Atrelada a todas dicas acima os resultados serão satisfatórios e vistos em curto espaço de tempo.

A drenagem estimula nossa sistema linfático, ajuda na retenção de líquido e age diretamente no inchaço abdominal. Além de ajudar no combate da celulite.

É claro que, mesmo seguindo essas dicas que eu te passei, existe a chance de você não conseguir seus resultados, seu problema de gordura abdominal pode ter outra causa.

Mas vou passar para você mais 6 dicas de como perder barriga rapido além das outras já passadas, para que você tenha ótimas estratégias para realmente conseguir seus resultados.

+ 6 dicas para perder barriga

Mais 6 dicas para que você consiga eliminar rapidamente a barriga estão abaixo, totalizando 13 dicas; se precisar, anote-as em forma de lista, para que possa colocá-las na sua rotina e transformá-las em hábitos, sem esquecer nenhuma; acompanhe:

Dica 8 → + Exemplos para sua alimentação saudável

Uma alimentação saudável é a dica principal para não somente perder barriga, mas também o peso de uma forma geral. Por isso, consuma alimentos que sejam o mais natural possível como:

  • cereais integrais;
  • frutas;
  • verduras;
  • legumes;
  • leguminosas;
  • sementes;
  • oleaginosas;
  • carne vermelha magra;
  • aves;
  • peixes e frutos do mar;
  • gorduras boas como azeite de oliva e óleo de coco e demais alimentos considerados saudáveis.

Evite sempre o consumo de produtos industrializados além de outros muito comuns que também são proibidos, pois são pobres em nutrientes e ricos em aditivos prejudiciais para a saúde, e carboidratos. Não contribuem para a perda da barriga.

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Dica 9  Alimentos termogênicos para incluir já

Se você ainda tem muitas dúvidas de como perder barriga pela alimentação, os alimentos termogênicos também ajudam. Esses alimentos aumentam a temperatura corporal e o trabalho do metabolismo.

Com isso, estimulam maior queima calórica, inclusive na região abdominal. Alguns alimentos termogênicos que você pode incluir na sua alimentação são:

  • gengibre;
  • canela;
  • pimenta vermelha;
  • chá verde;
  • chá mate;
  • vinagre de maçã;
  • guaraná em pó;
  • café, entre outros.
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Dica 10 → Exemplos de chás para perder barriga

Os chás também são diuréticos, ou seja, ajudam a eliminar os líquidos retidos, e muitos deles possuem propriedades termogênicas, o que também contribui para ajudar na queima calórica e estimular a perda de peso de maneira geral e de barriga também.

Entre estes chás estão:

  • chá verde;
  • chá mate;
  • chá de gengibre;
  • chá de canela, entre outros.

Dica 11 → Exemplos de fibras para dar saciedade

Você pode se perguntar: “… e como perder barriga com as fibras, se dizem que elas desaceleram a perda de peso?”

As fibras são nutrientes excelentes, estimulam a perda de peso porque garantem maior sensação de saciedade, contribuindo para o controle da absorção de gorduras e açúcares pelo intestino e também melhoram o funcionamento dele.

Todos esses fatores estimulam a perda de peso e também de barriga, por isso é que as fibras são importantes. Alguns alimentos fontes de fibras são:

  • cereais integrais;
  • trigo e aveia;
  • sementes como chia;
  • linhaça e gergelim;
  • oleaginosas como nozes e castanhas;
  • algumas leguminosas;
  • vegetais folhosos, entre outros.

Dica 12 → Mais exemplos de atividades físicas a serem feitas

Após a alimentação saudável, já frisei que é fundamental que você aprenda como perder barriga rapido com a atividade física, pois é ela que potencializa o gasto calórico facilitando, assim, a perda de peso geral e também de barriga.

Para isso, você deve realizar a atividade física aeróbica. Esse tipo de exercício contribui para um maior gasto de energia porque é de baixa intensidade e longa duração, além de trabalhar todo o corpo ao mesmo tempo.

As atividades aeróbicas mais comuns que você pode realizar são:

Você pode fazer em academias, ao ar livre e algumas delas podem ser feitas até mesmo em casa.

Você sabe que o mais aconselhado é ter orientação de um profissional educador físico para que você possa realizar as atividades da maneira correta e, assim, tenha excelentes resultados.

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Dica 13 → Exemplos de exercícios abdominais

Essa você pode considerar uma extensão das dicas já passadas , as esta é mais específica, porque os exercícios abdominais são imprescindíveis para quem deseja perder barriga rápido.

Isso ocorre porque esse tipo de exercício trabalha toda a região abdominal com a função principal de modelar essa região. Por isso, os abdominais podem ser feitos paralelamente à atividade física aeróbica.

Existem variados tipos de exercício abdominal como, por exemplo:

  • abdominal normal;
  • abdominal lateral;
  • abdominal invertido;
  • abdominal com bola, entre outros.

Você pode variar os tipos, tendo a opção de fazer o mais adequado ao seu tempo, a sua condição física, ou seja, aquele melhor para você.

Neste caso, também seria importante o acompanhamento do profissional educador físico para fazer todas as orientações necessárias.

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Portanto, se você seguir todas esses passo e ter disciplina, você consegue perder barriga rápido. Faça a alimentação adequada e as atividades físicas recomendadas que você terá ótimos resultados.

Eu te passei simplesmente 13 dicas para perder barriga sem aquele sofrimento todo!

Você pode montar receitas com os alimentos passados aqui, ou somente ingeri-los sozinhos, Mas você deve ter percebido que são alimentos simples e muito acessíveis.

Note que não é preciso ir buscar as folhas dos chás feitos pelos monges indianos, para montar um cardápio realmente emagrecedor! Você tem ótimas opções no mercado nacional mais próximo.

O que é preciso é você adquirir conhecimento sobre o que pode ou não pode te ajudar, e sobre si mesmo, para saber o que você pode ou não utilizar, e também como utilizar para chegar aos melhores resultados!

Busque agora que você entende como perder barriga rapido, apenas substituir os velhos alimentos, pelos novos e saudáveis; dependendo do seu organismo, não será preciso diminuir o tamanho das refeições; faça as substituições e avalie os resultados.


Veja também:

 

 

 


Agora que você já tem uma base de como perder barriga rapido, e acabar com esse problema tão comum e tão difícil de se lidar, compartilhe para que possamos ajudar mais pessoas!

E se quiser montar um cardápio emagrecedor, que tal ter uma lista com 51 tipos de alimentos emagrecedores? Recebe grátis essa lista nos deixando seu e-mail, é só clicar aqui!

E se você ainda tem alguma dúvida, comente abaixo para que possamos solucionar!

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