3 Dietas Para Perder 10 kg Em 1 Mês

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Ter o corpo perfeito é o sonho de todos, mas quando os métodos normais não tem efeito desejado, é hora de buscar ajuda. Se você procura como emagrecer 2kg ou 5kg; aqui, estão dietas para emagrecer 10kg em um mês para você conhecer.

Mas, escolher dentre as diversas dietas para emagrecer tanto em um mês não é uma tarefa fácil, visto que na internet existem umas centenas de opções.

O ideal é adotar algumas dietas recomendadas por um profissional da saúde, mas se você precisa perder peso rápido, seja para um evento ou as férias, chegou a hora de dar uma olhadinha nestas 3 opções de dietas.

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Como perder 10 kg em 30 dias? É possível?

Se eu te falar que você vai seguir tudo isso que estou te falando neste artigo e vai ter a total certeza que vai emagrecer 10kg em apenas um mês, eu vou estar mentindo.

Mas, é possível?

Claro que é… Mas, depende completamente da sua dedicação.

Então as dietas que eu passo aqui, podem fazer você perder 2kg, 4kg, 8kg ou 10kg em apenas um mês, mas vai depender que você se mantenha forte e com metas estabelecidas.

Mas porque perder 10kg em um mês?

Ter o corpo em dia hoje é um sonho de muitos! Ainda mais quando existe a possibilidade de perder 10kg de modo saudável e em apenas três semanas.

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como perder 10 kg em 30 dias

Até porque todos sabemos que o excesso de peso traz diversos riscos a saúde, podendo fazer com que a pessoa adquira diabetes e doenças cardiovasculares. Por isso, emagrecer deve ser a solução para ficar longe desses males.

E quando você consegue perder peso em poucos dias, já sente os benefícios no corpo, seja para sua auto estima, seja para uma saúde perfeita no futuro.

Mas quais seriam os benefícios trazidos com o resultado de se conseguir emagrecer 10kg em 1 mês? Abaixo eu passo a você os melhores resultados a serem adquiridos, acompanhe:

1 – Reduz o risco de diversas doenças

Perder 10kg pode reduzir o risco de doenças fatais e trazer benefícios para sua saúde. Quem conseguiu perder 10kg sentiu que a saúde ficou melhor, tendo dias mais tranquilos e uma vida mais saudável.

 Assim, quando você consegue perder 10kg, sente que doenças ficam longe do seu corpo, seja a curto ou longo prazo.

 Além disso, com a adição de exercício físicos, você vai aumentar a taxa metabólica basal (TMB), e consequentemente vai conseguir perder cerca de 60% a 75% das calorias que foram adquiridas durante o dia.

 Neste caso, a dica é ir praticando os exercícios de forma gradual, aumentando a frequência com o tempo até você se sentir mais confiante e pronto.

O importante é você diminuir a taxa de gorduras ruins do corpo e começar a ter apenas as boas, fazendo com que o seu corpo trabalhe de forma correta.

2 – Elimina o risco de obesidade

Quando você consegue perder 10kg, previne assim os riscos de uma obesidade.

Isso porque a distribuição da gordura corporal é baseada em prevenir o risco de obesidade, sendo necessário uma atenção especial a como está a gordura presente nos braços, cintura, quadril e coxa.

 Além disso, a gordura abdominal vai mostrar bem o estilo de vida que você está levando e o que precisa ser feito para melhorar.

Ao emagrecer, você vai conseguir eliminar grande gordura no abdômen, cintura, quadril, e coxa.

 Assim, você fica longe de doenças como hipertensão, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, dislipidemia, doenças das artérias coronárias e morte prematura.

3- Melhorias importantes no organismo ao perder 10kg

Veja alguns outros benefícios de se emagrecer 10kg em 1 mês:

Ou seja, quando você consegue perder 10kg em apenas três semanas, nota que seu corpo começa a funcionar em ordem, ficando longe dos problemas.

Assim, esteja pronto para perder 10kg com saúde e conquistando um corpo perfeito.

Agora, como perder 10 kg em 30 dias?

Tudo depende de você na verdade, da sua dedicação. Se você fizer corpo mole e ficar jogando sempre para iniciar a dieta e/ou exercícios para o dia seguinte, você infelizmente não vai perder 10kg. Olha, arrisco em dizer que você nem vai emagrecer.

Mas, se você estabelecer metas diárias, fazer uma dieta saudável + exercícios, você vai emagrecer e conquistar um corpo que deseja.

E é isso que você vai aprender logo abaixo, conhecendo 3 poderosas opções para eliminar os sonhados 10 quilos que você tanto deseja; é só acompanhar abaixo↓

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como perder 10 kg em 30 dias

3 dietas para emagrecer 10kg em um mês

1) Dieta da água

Na dieta da água você apenas deverá consumir dois copos de água alguns minutos antes das refeições.

Como a água é considerada uma grande ajuda na busca pelo corpo perfeito, beber ela antes das refeições vai eliminar todas as toxinas do corpo, além de eliminar a vontade de comer.

Como uma técnica diferencial das dietas para emagrecer 10kg em um mês, a Dieta da Água pode ser agregada a um consumo a 200 calorias por dia, para que o seu corpo possa realmente perder o peso desejado rapidamente.

  • Mas essa é uma técnica muito perigosa se realizada sem um acompanhamento profissional! Por isso, consulte antes, o nutricionista!

Além disso, agregado a Dieta da Água, consuma alimentos ricos em nutrientes e pobres em carboidratos. Isso vai ajudar na perca de peso e os 10 kg a menos no final do mês.

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dietas para emagrecer 10kg em um mês

2) Dieta Paleolítica

Considerada uma das mais famosas dietas para emagrecimento, a Dieta Paleolítica tem como objetivos indicar uma alimentação baseada no que os homens das cavernas consumiam.

A Dieta Paleolítica vem sendo bastante usada por quem sofre de diabetes, doenças do coração e até distúrbios metabólicos.

E como ela funciona? Bem, com essas dietas para emagrecer 10kg em um mês, a pessoa consume apenas alimentos naturais, como:

O diferente de algumas outras dietas para emagrecer 10kg em um mês, a Dieta Paleolítica elimina o feijão da lista e outras leguminosas, provocando uma sensação de menos gases.

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Veja também:

 

 


3) Dieta Detox

Se você quer emagrecer até 10kg em um mês, talvez você possa seguir com a dieta detox. Nessa dieta, é feita uma limpeza em seu organismo, colaborando com o funcionamento regular da flora intestinal.

Com a Dieta Detox, você vai seguir um plano alimentar rico em alimentos naturais que vão fornecer substâncias benéficas para o melhor comportamento de seu organismo.

Assim, quem faz uso da Dieta Detox vai perceber uma diminuição do inchaço e desconfortos abdominais, causados pela alimentação errada.

 A Dieta Detox vem sendo adotada por pessoas que se sentem desconfortáveis após exagerarem em ocasiões especiais, como nas festas de final do ano.

Assim, quem nunca comeu muito no Natal e Ano Novo e precisou fazer uma limpeza no corpo após o consumo de tantos alimentos gordurosos? Todo mundo!

Por isso a Dieta Detox é uma ótima dieta para emagrecer rapidamente e uma das mais buscadas por quem quer um corpo perfeito.

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Agora que você sabe algumas dietas para emagrecer até 10kg em um mês, é só botar em prática!

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