2 Dietas Rápidas Sem Exercícios

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2 DIETAS PARA EMAGRECER RÁPIDO - 2 Dietas Rápidas Sem Exercícios

O segredo para emagrecer é associar dieta e atividade física. Mas se você precisa perder peso para ontem, e está impossível praticar exercícios, por falta de tempo, dinheiro, cansaço ou condição física, veja 2 dietas para emagrecer rapido sem exercícios!

Não se preocupe, trouxe essas 2 opções fáceis que não precisam de exercícios.  Não perca essa chance de aprender como perder peso rapido, para que às vésperas de um evento importante, você consiga chegar ao peso ideal!

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2 Dietas Para Emagrecer Rapido Sem Exercícios

Mas, lembre-se que mesmo sem uma rotina diária de exercícios, dá para manter-se ativo até mesmo arrumando a casa. Pronto(a) para aprender como emagrecer sem exercícios?

1° Dieta do chá verde

Está aí uma das melhores dietas para emagrecer rapido. Com a dieta do chá verde você pode perder 5 quilos em até 15 dias. O chá verde é um alimento termogênico, ou seja, queima calorias.

Além do mais é um poderoso antioxidante, livrando o organismo de toxinas. Você deve tomar o primeiro copo de chá no café da manhã e antes das outras refeições.

A quantidade de chá é de 200 a 250 ml.  Não esqueça de beber 2 litros de água.

Confira o cardápio da dieta do chá verde:

Café da manhã

  • 1 copo de chá verde morno e sem açúcar;
  • 1 pote de iogurte desnatado, 1 fatia de pão light e 1 colher de sopa de queijo cottage.

Lanche

  • 1 tangerina.

Almoço

  • 1 copo de chá verde morno e sem açúcar;
  • 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 colher de sopa de lentilha, 1 filé de frango grelhado e 1 prato de sobremesa de salada de tomate e pepino.

Lanche da tarde

  • 1 pera.

Jantar

  • 1 copo de chá verde morno e sem açúcar;
  • 1 colher de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 filé de peixe grelhado e 1 prato de sobremesa com alface, tomate e jiló cozido.

Ceia

1 fatia de abacaxi.

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2° Dieta Japonesa

Essa é uma das mais usadas dietas para emagrecer rapido. Seguindo o cardápio corretamente, dá para emagrecer 7 kg em 1 semana.

Ao contrário do que o nome diz, essa dieta não tem pratos típicos da cultura do país do sol nascente. O nome da dieta justifica-se pelo fato de que a alimentação no Japão é uma combinação balanceada de vitaminas e proteínas.

A dieta japonesa é bastante restrita e consiste em reduzir a quantidade de calorias. Você precisa ter em mente que é uma daquelas dietas para emagrecer rapido de emergência, ou para fazer uma desintoxicação alimentar.

A dieta não pode durar mais de 7 dias, do contrário, você se sentirá muito cansaço e fraqueza.

Os alimentos usados no cardápio da dieta japonesa são fáceis de encontrar. O primeiro pilar é a água para limpar o organismo. Alimentos termogênicos como os chás verde e preto, e café também são liberados, pois, aceleram a queima de calorias.

Mas, essas bebidas devem ser consumidas sem açúcar, no máximo com adoçante para conservar sua ação termogênica, pois o açúcar não faz parte das dietas para emagrecer rapido. Confira o que você pode comer:

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Confira abaixo como montar seu cardápio semanal

Segunda-feira

  • Café da manhã: chá verde/preto ou café com adoçante;
  • Almoço: dois ovos cozidos com verduras e sal;
  • Jantar: salada de pepino e alface com 1 bife de frango grelhado.

Terça-feira

  • Café da manhã: chá verde/preto ou café com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço: Verduras e 1 bife de frango grelhado;
  • Jantar: Presunto à vontade.

Quarta-feira

Quinta-feira

Sexta-feira

Sábado

  • Café da manhã: chá verde/preto ou café com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço: frango assado;
  • Jantar: dois ovos cozidos com sal.

Domingo

  • Café da manhã: chá verde/preto ou café com adoçante e 1 biscoito água e sal;
  • Almoço: bife de frango e frutas;
  • Jantar: dois ovos cozidos com sal.
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Não falei que seriam fáceis essas 2 dietas para emagrecer rapido? Porém, a gente precisa reforçar que são dietas de emergência.

A longo prazo você precisa de um plano de reeducação alimentar para aprender a escolher e controlar suas escolhas. Lembre-se também que mesmo sem uma rotina de exercícios, você deve manter-se ativo.

Subir e descer escadas e limpar a casa já garante que você não ficará parado, pois mesmo esses simples exercícios complementam as dietas para emagrecer rapido.

Viu só como emagrecer rápido e sem exercícios é possível? Mas, você precisa aprender a fazer reeducação alimentar para manter o peso sempre em dia.

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