7 Erros Bobos No Seu Emagrecimento

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Já está comprovado que a melhor perda de peso não é aquela de somente “ fechar a boca ”, e muitas pessoas cometem erros no emagrecimento graves se baseando nessa crença; e tentam apontar outros culpados, sem olhar para o próprio umbigo.

Sabemos também que emagrecer, para muita gente, não é uma tarefa fácil, por isso hoje vamos listar 7 desses erros mais comuns que as pessoas cometem quando o assunto é perder peso, confira.

7 erros no emagrecimento

1 → Colocar metas altas

Esse é um erro bem comum, as pessoas colocam metas de perda de peso muito altas, e acabam se desmotivando quando percebem que o resultado está demorando para vir.

O ideal é que você coloque metas que possam ser cumpridas a pequeno ou médio prazo, para que seu foco e motivação se mantenham.

Coloque na cabeça que o seu resultado final tem que vir de pequenos resultados anteriores, por isso a primeira coisa antes de começar qualquer dieta é ser realista na hora de estipular a meta, combinado?

2 → Ser radical

Por vezes o desespero de emagrecer é tanto que cortamos quase tudo em nossa alimentação, mudando nossos hábitos do dia para a noite; esse é um dos mais frequentes, e um dos piores erros no emagrecimento.

Nos primeiros dias é até ‘’fácil’’ essa mudança, mas conforme os dias vão passando você percebe o quanto é difícil uma perda de peso garantida desse jeito. As tentações começam a aparecer, e você logo coloca tudo por água baixo.

O ideal é que você comece eliminando alguns alimentos aos poucos, como por exemplo, limitando uma quantidade de porção. Ser radical não ajuda nessas horas, vá introduzindo novos alimentos, e retirando alguns aos poucos.

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erros no emagrecimento

3 → Pular refeições

Muitas das pessoas que procuram emagrecer tem a ideia que deixar de comer, ou pular as refeições vai trazer resultados rápidos. Mas isso além de fazer mal para a saúde, não ajuda a emagrecer.

Quando você pula refeições o seu corpo começa a poupar energia armazenada, deixando o processo de perda de peso mais lento, chegando até a te engordar mais. Não pule refeições, e se quiser, coma algo saudável e “magro” de 3 em 3 horas.

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4 → Exagerar no consumo de produtos Light e Diet

Por culpa de muitos dos veículos de comunicação, temos a ideia errada que esses produtos nos ajudam na perda de peso.

Os produtos Light e Diet de fato ajudam a ingerir menos açúcar, mas por outro lado possuem uma quantidade maior de sódio.

O sódio nos dá uma maior sensação de inchaço, além de trazer consequências para a saúde.

O ideal é que esse tipo de produto não seja consumido de forma recorrente. Não seja induzido a cair em um dos mais frequentes erros no emagrecimento!


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5 → Desperdiçar tudo que conseguiu em um final de semana

Está aí outro erro bem comum quando falamos de emagrecimento. Isso porque a maioria das pessoas até consegue comer bem durante a semana, mas quando chegam ao final de semana jogam tudo que conquistaram nos 5 dias, por água a baixo.

Isso vai fazer você começar a semana sem muita motivação, e com sentimento de culpa.

Mantenha uma dieta no final de semana, e se permita sair um pouco da dieta as vezes, não se importando com o dia da semana.

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porque não consigo emagrecer

6 → Não beber líquido o suficiente

Não adianta você cuidar da sua alimentação, mas esquecer de beber a quantidade de água indicada diariamente.

A água além de ajudar na perda de peso, traz benefícios para a saúde ajuda a dar saciedade, e de quebra elimina o inchaço do seu corpo!

Os resultados de quem bebe pelo menos 2 litros de água por dia são surpreendentes.

Também pode-se incluir os chás, sucos naturais sem açúcar ou sucos detox, pois vão ajudar na retenção de líquido, além de trazer outros benefícios para a dieta.

7 → Não praticar atividades físicas

Para quem quer emagrecer, é ideal que um plano de atividades físicas faça parte da rotina, junto com uma dieta equilibrada, para ter a perda de peso mais rápida.

Os exercícios vão ajudar para que os resultados cheguem mais cedo, ajudando a manter sua motivado e foco para o emagrecimento.

Esse é um dos erros no emagrecimento mais controláveis por você!

Você pode escolher a atividade que mais te dá prazer, não precisando necessariamente ir para a academia; você pode até mesmo praticar exercícios em casa através de vídeo – aulas.

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Sem desculpas, hein? Anotou todas as dicas? Acredito que vai ficar mais fácil começar e se manter em uma dieta já sabendo desses grandes erros no emagrecimento, assim já pode evitá-los desde o começo.

Agora não tem mais essa de dizer “não sei porque não consigo emagrecer”!

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preciso emagrecer e não consigo

 

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