Consigo perder gordura localizada sem academia? 10 Simples Super Exercícios

Escrito por:
Tumb Nail 950x950 - Consigo perder gordura localizada sem academia? 10 Simples Super Exercícios

Muitas pessoas hoje buscam perder gordura localizada, porque mesmo não sendo acima do peso, é muito difícil eliminar aquele pneuzinho e a celulite só mudando a alimentação, por isso é preciso aprender exercícios para gordura localizada.

Sem fazer quaisquer exercícios, é pouco provável que você consiga eliminar aquela parte saliente completamente, pois os exercícios físicos é que vão fazer endurecer o corpo flácido!

É que quando perdemos peso, ganhamos uma gordurinha e a pele esticada que necessita ser queimada e “reajustada”.

Imagem 1 4 - Consigo perder gordura localizada sem academia? 10 Simples Super Exercícios

Perca peso com exercícios fáceis!

+ Ei, tem amigos que também precisam desse conteúdo? Compartilhe com eles nas suas redes sociais ↓

Clique aqui para compartilhar no Facebook

Clique aqui para compartilhar no Twitter

Clique aqui para compartilhar no Google+

Pensando nisso, vou ensinar-lhe 10 exercícios para perder gordura localizada enquanto você faz uma dieta balanceada.

Acho pouco provável que não veja bons resultados depois de uma semana.

Isso porque os exercícios são considerados de alta intensidade, ideais para quem não sabe como perder gordura localizada!

10 Exercícios Simples Para Perder Gordura Localizada

► Exercício 1:

Essa é considerada uma das melhores técnicas para conseguir emagrecer sem academia: a corrida!

E por que? Porque ela consegue tornear as suas pernas, o bumbum e a secar a barriga.

A corrida faz parte do grupo de exercícios para perder gordura localizada mais conhecida, pois pode ser facilmente praticada e ao fazer você queima quase que 900 calorias em uma corrida de uma hora.

Quando estiver correndo tente mudar o ritmo da corrida aos poucos, para que assim você possa queimar mais calorias, se manter o ritmo isso não irá adiantar muita coisa.

Existem hoje vários aplicativos que lhe ajudam a mensurar a distância percorrida.

Pensando nisso, para as pessoas que tentam fugir da academia, seja por falta de dinheiro ou por não gostar, e prefira correr ao ar livre, baixe um aplicativo que meça passos e vá correr, alguns que contam até mesmo a quantidade de calorias perdidas.

► Exercício 2:

Além de ser um exercício prazeroso ele irá lhe ajudar a queimar muitas gordurinhas e tornear as pernas, o bumbum e os braços. Segundo estimativas a natação pode lhe ajudar a queimar cerca de 500 calorias, tudo isso dentro de água.

► Exercício 3:

Outro exercício que pode ser feito ao ar livre é andar de bicicleta.

Além de ser extremamente prazeroso, você poderá perder cerca de 300 calorias dentro de uma hora e auxilia muito bem em perder barriga rapidamente.

Imagem 2 2 - Consigo perder gordura localizada sem academia? 10 Simples Super Exercícios

exercicios para gordura localizada

► Exercício 4:

Dentre todos os exercícios para quem busca como perder gordura localizada, ele é sempre muito indicado.

Fazer exercícios abdominais é considerado uma das melhores indicações para você conseguir perder a barriga, já que ele está diretamente ligado ao músculo.

Cerca de 5 minutos do exercício pode lhe fazer queimar cerca de 30 calorias. Tente praticar com moderação.

► Exercício 5:

O plank é considerado um dos melhores exercícios quando o assunto é perder gordura localizada.

Isso porque ele existe em muitas variações de exercícios que, ao mudar de posição, conseguem com facilidade queimar regiões especificas do abdome, trabalhando assim, todo o corpo.

A indicação é fazer sempre quatro series de um minuto dentro de um intervalo de 30 segundos entre todas as posições.

► Exercício 6:

Como outros exercícios já mencionados, o Jump pode ser feito em casa ou nas academias.

Acho difícil achar uma academia sem esse tipo de exercício, destinado a quem quer perder gordura localizada.

É considerado um exercício que consegue trabalhar em qualquer parte do corpo, e o melhor é que ele pode ser feito de forma descontraída e divertida a base de música, por exemplo.

Ele consegue fazer você perder cerca de 600 calorias em apenas 45 minutos.

Os exercícios são feitos em cima de uma cama elástica!

Dessa forma, esse modo de pratica irá lhe ajudar a fortalecer os músculos, melhorar a capacidade cardio-respiratória, o equilíbrio e a coordenação motora.

► Exercício 7:

O pilates é feito em praticamente todas as academias, principalmente em idosos e gestantes, já que as opções para essa categoria são poucas, dado o perigo.

Pessoas que tem problemas de joelho também passam a utilizar mais desse exercício que pode tornear a barriga e as pernas com facilidade.

Os tipos de exercícios nessa modalidade são variados, ou seja, a quantidade de gorduras localizadas que irá perder vai depender dos seus exercícios.


Veja também:

 

 


► Exercício 8:

O burpee é um exercício que irá trabalhar com o seu corpo inteiro, ajudando assim a perder a gordura localizada.

Por essa razão, é considerado um dos piores exercícios para se fazer no início!

Justamente porque ele é de alta intensidade, pois os que buscam como perder gordura localizada geralmente estão com excesso de peso grande.

O exercício lhe ajuda a perder 300 calorias dentro de um prazo de 30 minutos.

Só que você deve saber que isso depende diretamente da intensidade que você irá praticar o exercício.

Imagem 3 1 - Consigo perder gordura localizada sem academia? 10 Simples Super Exercícios

perder gordura localizada

Exercício 9:

O spinning é considerado também um dos exercícios que mais queimam calorias dentro da academia.

A bicicleta ergométrica é conhecida por todo mundo que frequenta algum local onde se pratica exercícios!

Trabalhando todos os membros do corpo, e considerada muito prazerosa, ela pode queimar 50 calorias em apenas 60 minutos.

► Exercício 10:

Apesar de ser o exercício que menos queima calorias de todos os outros mencionados, a caminhada é um dos mais feitos por pessoas que desejam emagrecer.

É mais feita por pessoas que estão com um sobrepeso muito grande e precisam estar em contato com exercícios mais simples antes de se dedicarem aos mais intensos.

Essa precaução é justamente por causa de um problema cardíaco que pode ser desencadeado.

A queima de calorias é a longo prazo, mas não deixa de funcionar por isso.

Você também tem alguém próximo que sofre com a obesidade e precisa saber como perder gordura localizada? Esta pessoa é algum amigo ou familiar?

Por que não tenta ajuda-la agora? Basta compartilhar este conteúdo usando suas redes sociais! Ajude-nos a ajudá-la!


Banner fit 15 e1525388269256 - Consigo perder gordura localizada sem academia? 10 Simples Super Exercícios

como perder gordura localizada

Banner em forma em 10 e1524527584407 - Consigo perder gordura localizada sem academia? 10 Simples Super Exercícios

Você precisa de mais conhecimento para garantir maior perda de peso, então veja também:

Categorias dos artigos
EXERCÍCIOS

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *