25 Alimentos Não-Low Carb

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Alguns alimentos, mesmo sendo de baixo a moderado glicêmico, e conterem fibras e serem de digestão lenta, estão na lista de alimentos com carboidratos proibidos na dieta low carb, por terem grande quantidade de carboidratos na sua composição.

Outros alimentos não devem entrar na dieta por terem alta quantidade de carboidratos de rápida absorção. Estes prejudicam mais por influenciarem no aumento da glicose sanguínea, e consequentemente, na formação de gorduras.

Portanto, os 25 alimentos comuns que não podem entrar na dieta low carb são:

1 – Feijão e demais leguminosas

O feijão é uma leguminosa e, apesar de ser rico em fibras, não faz parte da dieta low carb porque é rico em carboidratos.As demais leguminosas como soja, lentilha, grão de bico e ervilha também não devem ser consumidas.

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alimentos com carboidratos

2 – Arroz

Tanto o arroz branco quanto o integral estão nos alimentos low carb lista não permitida.O arroz branco por ser um carboidrato de rápida absorção e o arroz integral por ser rico em carboidrato.

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lista de alimentos com carboidratos

3 – Milho

O milho, apesar de ser um cereal rico em fibras, também é rico em carboidratos e, por isso, não faz parte da dieta low carb.

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4 – Aveia

A aveia é um cereal muito saudável e rico em fibras, mas também é rico em carboidratos e, por isso, não é indicada durante a realização da dieta low carb.

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5 – Açucar

 

Açúcares em geral e também adoçantes definitivamente não devem fazer parte da dieta low carb.

São os piores alimentos para o aumento de peso. Eles incluem: açúcar refinado, açúcar cristal, açúcar mascavo, açúcar demerara, açúcar orgânico, mel, rapadura, entre outros.

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quais alimentos tem carboidratos

Os adoçantes artificiais estão na lista de alimentos com carboidratos!

Sacarina, aspartame, acessulfame, ciclamato e sucralose também não devem fazer parte da dieta low carb.

6 – Doces

Doces como chocolate ao leite, mousses, pudins, sorvetes e inúmeros outros não devem ser consumidos.

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lista de alimentos com carboidratos

7 – Pão

O pão, seja de farinha de trigo refinada ou farinha integral, é uma preparação rica em carboidrato e, por isso, não é incluída na dieta.

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8 – Biscoito

Biscoito também é um carboidrato de alto índice glicêmico e rápida absorção, por isso, não deve ser consumido.

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9 – Bolo

Bolo é uma preparação rica em carboidratos simples e também não entra na dieta low carb.

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10 – Macarrão

O macarrão, assim como todas as massas em geral também não deve ser consumido.

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11 – Farinha

A farinha de mandioca, seja a amarela ou a branca, está entre os alimentos low carb lista proibida; não faz parte da dieta.

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12 – Tapioca

A tapioca é um tipo de carboidrato considerado saudável, porém, é de alto índice glicêmico e, por isso, não é incluída na dieta.

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lista de alimentos com carboidratos

13 – Legumes Cozidos

Legumes cozidos como cenoura, beterraba, chuchu, maxixe, entre outros, também fazem parte dos alimentos low carb lista proibida.

São alimentos muito saudáveis, mas quando cozidos, se tornam ricos em carboidratos.

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14 – Frutas de Alto índice Glicêmico

As frutas de alto índice glicêmico como melancia, manga, uva e outras não são incluídas na dieta low carb, pois os açúcares dessas frutas são rapidamente absorvidos pelo intestino.

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15 – Sucos

Todo tipo de suco, seja de fruta natural ou suco industrializado (de garrafa, em pó ou em caixa) não deve ser consumido.

Os sucos são preparações que não contêm as fibras das frutas e, por isso, seus açúcares são rapidamente absorvidos pelo intestino.

Já os sucos industrializados são totalmente artificiais e, por isso, não entram na dieta.

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16 – Cuscuz

O cuscuz é um alimento derivado do milho e não entra na dieta low carb por ser rico em carboidratos.

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17 – Iogurte Adoçado

O iogurte adoçado não entra na dieta por causa do açúcar. Existem iogurtes sem açúcar que estão liberados na dieta low carb.

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18 – Leite e Derivados

O leite não é permitido na dieta low carb por causa da lactose, o açúcar do leite.

Sendo assim, os derivados do leite como os queijos não são permitidos, com exceção dos queijos amarelos que são mais ricos em gorduras.

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19 – Óleos refinados

Os óleos refinados como óleo de soja, de milho, entre outros, são ricos em gorduras trans e esse tipo de gordura é a pior que existe.

Por isso, não é permitido nem em dietas e nem na alimentação habitual.

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20 – Alimentos diet ou light

Os alimentos diet e light, apesar de ter retirada total ou redução de algum componente como as gorduras, aumentam muito outro componente como os carboidratos, por exemplo. Por isso, não entram na dieta low carb.

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lista de alimentos com carboidratos

 

21 – Batatas estão entre os alimentos low carb lista proibida!

Nenhuma batata é liberada, nem mesmo a batata doce, pois apesar de ser de baixo a moderado índice glicêmico, é rica em carboidratos.

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22 – Quinoa

A quinoa é o cereal considerado mais completo do mundo.

É rico em fibras e em vários outros nutrientes. Porém, não é liberado na dieta low carb por ser rico em carboidratos.

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23 – Frituras

As frituras são preparações altamente calóricas e prejudiciais para a saúde por conterem gorduras trans. Por isso, não entra na dieta.

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24 – Alimentos ricos em gorduras trans

Alimentos fontes de gorduras trans como as frituras, como vimos, além dos industrializados como:

  • margarina;
  • sorvete;
  • biscoitos recheados;
  • salgadinhos de pacote.

Entre outros, não fazem parte da dieta low carb por serem muito prejudiciais para a saúde.

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25 – Temperos processados

A dieta low carb defende alimentos de verdade e os temperos naturais também são incluídos. Não são permitidos temperos prontos como caldos de galinha, de carne, entre outros.

Além de esses temperos serem artificiais e ricos em sódio, levam um pouco de açúcar na composição.

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Então estes foram os alimentos low carb a serem excluídos do seu cardápio já! E se você conhece alguém que se alimenta deles e está na dieta, compartilhe este conteúdo!

Se tiver dúvidas ou algum pedido, comente!


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lista de alimentos com carboidratos

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