5 Lanches Light

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Na hora de preparar suas receitas light emagrecedoras, é preciso estar atento ao tipo de ingredientes usados para que realmente exerçam a função de perda de peso.

Comidas light

Para que um lanche esteja enquadrado dentro da sua dieta light, é preciso utilizar ingredientes como:

comida light - 5 Lanches Light

receitas light para emagrecer

Esses ingredientes são eficazes para o emagrecimento porque, no caso dos alimentos termogênicos como gengibre, canela e outros, eles agem no organismo de forma a aumentar o trabalho do metabolismo.

Já as fibras presentes nas suas receitas light, por exemplo, a farinha de oleaginosas como amêndoas e castanhas, melhoram o funcionamento do intestino, dão mais saciedade e ajudam a controlar a absorção de açúcares e gorduras pelo intestino.

Os alimentos pobres em calorias e em carboidratos também são importantes nas suas receitas light para evitar o ganho de peso através do acúmulo de gorduras pelo corpo, o que visivelmente leva ao aumento de peso de forma não saudável.

Só exemplos…

Trouxe aqui 5 receitas light para emagrecer de lanches bem simples e práticas que você pode incluir na sua dieta de emagrecimento rápido ou mesmo na sua alimentação habitual.

Você pode se basear nessas receitas para variar e preparar outras receitas com os ingredientes que auxiliam na perda de peso.

5 Receitas Light de Lanches Emagrecedores

Comida light 1: Bolo de caneca de farinha de coco e amêndoas

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de farinha de coco;
  • 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas;
  • 1 colher de sopa de adoçante culinário;
  • 1 colher de soa de fermento em pó;
  • 1 colher de chá de cacau em pó;
  • 5 colheres de sopa de leite desnatado;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 ovo.

Modo de preparo

  1. Em um recipiente coloque todos os ingredientes e bata bem.
  2. Transfira para uma caneca untada com óleo de coco e leve ao microondas.
  3. Deixe assar por aproximadamente 1 minuto e meio dependendo da potência do seu forno.
Imagem 1 - 5 Lanches Light

receitas light

Comida light 2: Panqueca de grão e bico

Ingredientes

  • 1 ovo;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado;
  • ½ xícara de chá de farinha de grão de bico;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • 1 pitada de sal;
  • Peito de frango cozido, temperado e desfiado para rechear.

Modo de preparo

  1. Em um liquidificador coloque todos os ingredientes começando pelos líquidos e bata bem.
  2. Unte uma frigideira com óleo e coco e espalhe a medida de uma concha da massa.
  3. Deixe dourar dos dois lados.
  4. Recheie com o frango ou outro recheio saudável de sua preferência como carne, ricota, etc. Você pode perceber que mesmo sendo receitas light, são deliciosas!
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pratos light

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Comida light 3: Vitamina termogênica

Ingredientes

  • 200 ml de água de coco;
  • 8 morangos;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • Raspas de gengibre;
  • Canela a gosto.

Modo de preparo

  1. No liquidificador coloque a água de coco, os morangos, a chia e o gengibre e bata tudo.
  2. Salpique a canela por cima e tome.
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    receitas light para emagrecer


Veja também:

 

 

 

 


Comida light 4: Pizza low carb

Ingredientes

  • 3 ovos;
  • 1 colher de sopa de requeijão light;
  • ½ colher de chá de fermento em pó;
  • 1 pitada de sal;
  • Molho de tomate a gosto;
  • Recheio a gosto.

Modo de preparo

  1. Em um recipiente coloque todos os ovos e misture.
  2. Acrescente os demais ingredientes e misture novamente até formar uma massa homogênea.
  3. Reserve.
  4. Unte uma frigideira com azeite ou óleo de coco.
  5. Deixe esquentar e despeje a massa espalhando por toda a frigideira.
  6. Tampe e deixe assar.
  7. Vire e deixe assar do outro lado também.
  8. Desligue o fogo e na frigideira mesmo, despeje por cima o molho de tomate e disponha o recheio de sua preferência.
  9. Abafe por alguns minutos até o recheio derreter ou esquentar, e está pronta sua receita light de para seu lanche!
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comidas light

Comida light 5: Bolinho de pasta de amendoim

Ingredientes

  • 1 xícara de pasta de amendoim caseira;
  • 2 ovos;
  • 1 colher de sopa de adoçante culinário;
  • 1 colher de chá de fermento em pó;
  • Gotas de chocolate 80%.

Modo de preparo

  1. Em um recipiente coloque os ovos e misture-os.
  2. Adicione a pasta de amendoim e misture tudo.
  3. Acrescente o adoçante e o fermento e misture novamente até que a massa fique homogênea.
  4. Despeje essa massa em uma forma redonda ou quadrada pequena e untada espalhando por toda a forma.
  5. Por cima coloque as gotas de chocolate.
  6. Leve ao forno médio pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos, e estarão todas prontas suas 5 receitas light para um lanche emagrecedor e delicioso!
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receitas light fáceis

Agora, tendo essas super opções de receitas light fáceis, você pode, quando sentir fome, preparar uma dessas e se saciar sem sentir aquela culpa, pois não estará sabotando seu emagrecimento!

Você pode também deixá-las preparadas e armazenadas em recipientes próprios para levar ao trabalho ou passeio, o que vai te ajudar muito naquelas horas em que a fome bate e você não tem nada saudável por perto para comer.

potes de lanches - 5 Lanches Light

receitas light fáceis

Seu cardapio light agora está mais rico e delicioso!

Veja só quais os pratos light você sabe preparar:

  • Bolo de caneca de farinha de coco e amêndoas;
  • Panqueca de grão e bico;
  • Vitamina termogênica;
  • Pizza low carb;
  • Bolinho de pasta de amendoim.

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