4 Receitas Emagrecedoras

Escrito por:
Tumb Nail - 4 Receitas Emagrecedoras

Muitas pessoas que tentam criar receitas saudaveis para emagrecer, geralmente erram muito na construção, porque para que realizem essa função, as receitas devem ser baseadas em uma alimentação totalmente saudável e nutritiva!

O ideal é que elas contenham ingredientes que estimulem ainda mais a perda de peso como as fibras, proteínas, termogênicos, alimentos low carb, entre outros, e muitas pessoas não tem conhecimento sobre quais são esses alimentos.

Por isso, para ajudar as pessoas que querem comer bem, mas não necessariamente entrar em uma dieta, trouxe 4 exemplos de receitas saudaveis para emagrecer, que seguem essa linha de construção. Acompanhe:

4 Receitas Saudaveis Para Emagrecer


Preparei também essas receitas em áudio para ficar mais fácil pra você, é só ouvir abaixo:

 


Receita 1: Canelone de abobrinha

Ingredientes

  • 1 abobrinha;
  • ½ xícara de chá de peito de frango cozido, desfiado e temperado;
  • ½ xícara de chá de requeijão light;
  • Molho de tomate a gosto;
  • Queijo mussarela light ralado a gosto.

Modo de preparo

  1. Comece lavando bem a abobrinha;
  2. Corte-a ao meio em tiras no sentido longitudinal e reserve;
  3. Em um recipiente, misture o peito de frango e o requeijão e reserve;
  4. Unte uma frigideira com óleo saudável (óleo de coco ou azeite de oliva extravirgens) e passe as fatias da abobrinha dos dois lados apenas para dourar;
  5. Retire as fatias e recheie;
  6. Enrole cada fatia e coloque-as em um refratário;
  7. Regue por cima com o molho de tomate e o queijo ralado;
  8. Leve ao forno médio pré-aquecido apenas para gratinar. Você pode usar berinjela no lugar da abobrinha, e utilizar outros recheios de sua preferência, o importante é que não fuja do conceito de receitas saudaveis para emagrecer.
canelone de abobrinha - 4 Receitas Emagrecedoras

receitas saudáveis fáceis – imagem meramente ilustrativa

► Receita 2: Salada proteica

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de peito de peru cozido e desfiado;
  • 2 ovos cozidos cortados em cubos;
  • 2 colheres de sopa de castanhas picadas;
  • ½ maçã com casca cortada em cubos;
  • ½ pera com casca cortada em cubos;
  • ½ xícara de chá de repolho roxo picado;
  • 1 cenoura média ralada;
  • 1 pote de Iogurte natural.

Modo de preparo

  1. Em um recipiente, coloque o peito de peru, os ovos, a castanha, a maçã, a pera, o repolho e a cenoura e misture tudo.
  2. Adicione o iogurte e misture novamente.
  3. Você pode variar os ingredientes utilizando frango, outras verduras, frutas e alimentos saudáveis que você preferir.
salada proteica - 4 Receitas Emagrecedoras

receitas saudaveis


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► Receita 3: Panqueca de aveia

Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia;
  • Água o suficiente para cobrir o farelo de aveia;
  • 1 pitada de sal.

Modo de preparo

  1. Coloque o farelo de aveia em um recipiente e cubra com a água (não precisa encharcar);
  2. Adicione uma pitada de sal e misture;
  3. Deixe descansando por aproximadamente 3 minutos até o farelo de aveia absorver praticamente toda a água;
  4. Unte uma frigideira com azeite de oliva ou óleo de coco e despeje a massa;
  5. Espalhe pela frigideira com a ajuda de uma colher;
  6. Deixe dourar dos dois lados e recheie a gosto. Alguns exemplos de recheio são: peito de frango, peito de peru, ricota, etc.

Pode-se acrescentar uma pitada de canela na massa já hidratada antes de ir para a frigideira e misturar. A canela é um alimento termogênico que estimula a queima calórica, e é também muito utilizado em várias receitas saudaveis para emagrecer.

panqueca de aveia ilustrativa - 4 Receitas Emagrecedoras

receitas saudáveis – imagem meramente ilustrativa

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► Receita 4: Cookie low carb

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de farinha de castanhas;
  • 2 colheres de sopa de adoçante culinário;
  • 1 ovo;
  • 1 pitada de sal;
  • Pedaços de chocolate 70%.

Modo de preparo

  1. Em um recipiente, bata bem o ovo;
  2. Adicione a farinha de castanhas e o adoçante e misture;
  3. Acrescente o sal e misture novamente;
  4. Pegue um pouco da massa e modele o cookie com as mãos, faça isso com toda a massa;
  5. Por último, coloque o chocolate por cima;
  6. Coloque os cookies em uma forma forrada com papel manteiga e leve ao forno médio pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos.
Imagem 3 - 4 Receitas Emagrecedoras

receitas saudaveis para emagrecer

A partir dessa última, você pode ver que para criar receitas saudaveis para emagrecer, o conceito principal não é comer pouco, e sim comer diferente!

Comer diferente não é pensar no nome ou “rótulo colocado” no alimento, como: “o bacon é muito gorduroso, você não pode comê-lo!”

bacon - 4 Receitas Emagrecedoras

comidas saudáveis

Comer diferente é pensar naquilo que o alimento poderá te oferecer! Utilizar-se dos nutrientes necessários, e eliminar aqueles componentes dispensáveis, e que somente te farão mal!

Ao trazer essas receitas saudaveis para emagrecer, eu espero que você não só aprenda a criá-las, como também mude aquela ideia que colocaram na sua cabeça sobre as dietas e alimentação para perder peso, que é a de que deve-se comer pouco!

E se eu te disser que você pode emagrecer comendo doces, e assim acabar com a chance de sabotar seu emagrecimento?

Você duvida?

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receitas saudaveis para emagrecer

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